Hoşgeldiniz, Ziyaretçi

ya da

- - Tüm Besinler
    
    10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
  - Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
  - Etler
  - Ekmek ve Unlu Mamüller
  - Meyveler
  - Tüm Besinlerde Ara
- - Standart Yemek Tarifleri
    
    Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
  - Tüm Yemek Tarifleri
    
    Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
  - Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
    
    Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
  - Tüm Yemeklerde Ara
- - Yemek Analizi
    
    Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
  - Menü Analizi
    
    Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
  - Diyet Uygulamaları
    
    Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..

Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması

Kaynak: ...
Bu sayfa 499 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması kaç kalori, Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması faydaları, Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması zararları

Bunu Paylaş:

Servis

select

210,3
Kalori (kCal)

Günlük Enerjinizi 9% karşılar

Enerji Bileşenleri (Bu Nedir? )
Karb.	%	17
Yağ	%	65
Pro.	%	16

Protein Kalitesi (Bu Nedir? )

Trp

Thr

Iso

Leu

Lys

m+c

p+t

Val

Hys

Tahmini Glisemik Yük	~
İnflamasyon Faktörü	~

Besin öğeleri	Miktar		G.G. %
Enerji	210,3	kCal	9%
	984,7	joul
Karbonhidrat	9,8	g
Diyet posası	0	g	0%
Şeker	0	g
Yağ	15,4	g
Doymuş yağ	13,8	g
Trans Yağ	0,1	g
Kolesterol	66,8	mg
Protein	8,3	g	13%
Sodyum	795,4	mg	159%
Kalsiyum	45,9	mg	4%
Demir	0,5	mg	2%
Vitamin A	140,9	IU	20%
Vitamin C	13,3	mg	14%

Malzemeler

(4 Kişilik)

Kişilik

Hazırlanışı

Malzeme	Miktar	Enerji (1 Porsiyon için)
:: Malzemeler
1 Adet Küçük Karnabahar		0 kCal
1 Yemek Kaşığı Sirke (Haşlarken Suyuna Eklenecek)	14,8 gr.	0,4 kCal
1 Küçük Kalıp Erimeyen Beyaz Peynir		0 kCal
Arzu Edilen Herhangi Bir Peynir	120 gr.	29,7 kCal
1 Tutam Maydanoz	2 gr.	0,2 kCal
:: Sosu için
1 Çay Bardağı Maden Suyu	108 gr.	6,8 kCal
1 İri Yumurta	63 gr.	24,6 kCal
Boza Kıvamı Alıncaya Kadar Un	30 gr.	27,3 kCal
Tuz	8 gr.	2 kCal
:: Kızartmak İçin
Zeytinyağı	54 gr.	119,3 kCal

Karnabahar yıkanır ve çiçek kısımlarından ayrılır. 1 yemek kaşığı kadar sirke ilave edilmiş suda haşlanır. Maydanozlar doğranır peynirle karıştırılır. Karnabahar çiçekleri kopmayacak şekilde bıçakla ortadan yarılır. İçine peynirli harç doldurulur. Ayrı bir tabakta un, yumurta, maden suyu ve tuz çırpılır. Çiçekler bu karışıma bulanarak kızgın zeytinyağında kızartılır. Yoğurt dökerek servis yapabilirsiniz. Not: Peynir erimeyen bir peynir olmalıdır. Çünkü kızarırken eriyip akmaması için. Karnabaharları çok haşlamayın. Yoksa aralarını keserken dağılabilir ve peynir konmaz.

Günlük Gereksinim Hesapla

Cinsiyet

select

Yaş

Boy

Ağırlık

Aktivite Düzeyi

select

Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?

Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz	:	20,8
Bazal Metabolizma	:	1332 kCal
İdeal Kilonuz	:	64 kg
Enerji Gereksiniminiz	:	1332 kCal

1 Porsiyon Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması Besin Analizi

Vitaminler

A Vitamini

140,9

20%

C Vitamini

13,3

14%

D Vitamini

E Vitamini

K Vitamini

mcg

B6 Vitamini

B12 Vitamini

mcg

Tiamin

Riboflavin

0,2

16%

Niasin

0,1

Folat

mcg

Gıda Folat

mcg

Pantothenic Asit

Karbonhidratlar

Karbonhidrat

9,8

Nişasta

Şeker

Glikoz

Steroller

Kolesterol

66,8

Aminoasitler

Protein

8,3

Glisin

34,1

Prolin

Serin

Mineraller

Kalsiyum

45,9

Demir

0,5

Magnezyum

Fosfor

8,6

Potasyum

69,3

Sodyum

795,4

159%

Çinko

Bakır

Manganez

Selenyum

mcg

Florid

mcg

Yağlar

Toplam Yağ

15,4

Doymuş Yağ

13,8

Tekli Doymamış

Çoklu doymamış yağ

20:3 n-3

20:3 n-6

Toplam trans f.a.

0,1

Toplam trans monoenoic f.a.

Toplam trans polyenoic f.a.

Toplam Omega3

Toplam Omega6

Trans Çoklu Doymamış

Trans Tekli Doymamış

Diğer

Alkol

Posa

63,7

Kül

Beslenme	Akademik	Türkbesim	Yardım & Destek	Turkbes Plus \| Facebook Turkbes Plus \| Twitter
Besinler Yemek Tarifleri Mönüler	Diyet Uygulaması Formüller	Hesabım Makale Gönder	Turkbes Temsilcisi Turkbes Abonelik destek@turkbes.com	Copyright © 2012