Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 499 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması kaç kalori, Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması faydaları, Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
210,3
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   9%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
17
Yağ %
65
Pro. %
16
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 210,3 kCal 9%
    984,7 joul  
  Karbonhidrat 9,8 g
Diyet posası 0 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 15,4 g
Doymuş yağ 13,8 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 66,8 mg
Protein 8,3 g 13%
Sodyum 795,4 mg 159%
Kalsiyum 45,9 mg 4%
Demir 0,5 mg 2%
Vitamin A 140,9 IU 20%
Vitamin C 13,3 mg 14%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Adet Küçük Karnabahar  0 kCal
  1 Yemek Kaşığı Sirke (Haşlarken Suyuna Eklenecek) 14,8 gr.0,4 kCal
  1 Küçük Kalıp Erimeyen Beyaz Peynir  0 kCal
  Arzu Edilen Herhangi Bir Peynir 120 gr.29,7 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,2 kCal

:: Sosu için

  1 Çay Bardağı Maden Suyu 108 gr.6,8 kCal
  1 İri Yumurta 63 gr.24,6 kCal
  Boza Kıvamı Alıncaya Kadar Un 30 gr.27,3 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal

:: Kızartmak İçin

  Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Karnabahar yıkanır ve çiçek kısımlarından ayrılır. 1 yemek kaşığı kadar sirke ilave edilmiş suda haşlanır. Maydanozlar doğranır peynirle karıştırılır. Karnabahar çiçekleri kopmayacak şekilde bıçakla ortadan yarılır. İçine peynirli harç doldurulur. Ayrı bir tabakta un, yumurta, maden suyu ve tuz çırpılır. Çiçekler bu karışıma bulanarak kızgın zeytinyağında kızartılır. Yoğurt dökerek servis yapabilirsiniz. Not: Peynir erimeyen bir peynir olmalıdır. Çünkü kızarırken eriyip akmaması için. Karnabaharları çok haşlamayın. Yoksa aralarını keserken dağılabilir ve peynir konmaz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Peynir Dolgulu Karnabahar Kızartması Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 140,9 IU 20%
  • C Vitamini 13,3 mg 14%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0 mg 2%
  • Riboflavin 0,2 mg 16%
  • Niasin 0,1 mg 0%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 9,8 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 66,8 mg
Aminoasitler
  • Protein 8,3 g
  • Glisin 34,1 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 45,9 mg 4%
  • Demir 0,5 mg 2%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 8,6 mg 1%
  • Potasyum 69,3 mg 3%
  • Sodyum 795,4 mg 159%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,4 g
  • Doymuş Yağ 13,8 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0 g 0%
  • Su 63,7 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012