Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Peynirli Patatesli Dürüm Börek

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 711 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Peynirli Patatesli Dürüm Börek kaç kalori, Peynirli Patatesli Dürüm Börek faydaları, Peynirli Patatesli Dürüm Börek zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
518,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   23%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
41
Yağ %
47
Pro. %
11
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 518,9 kCal 23%
    2429,5 joul  
  Karbonhidrat 53,1 g
Diyet posası 0,6 g 2%
Şeker 0 g
  Yağ 27,3 g
Doymuş yağ 23,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 12,3 mg
Protein 14,6 g 24%
Sodyum 1581,9 mg 316%
Kalsiyum 283,4 mg 28%
Demir 1,3 mg 7%
Vitamin A 567,8 IU 81%
Vitamin C 22,5 mg 25%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 Yufka 480 gr.121,6 kCal
  3 Haşlanmış Patates 639 gr.80,9 kCal
  150 Gram Çerkez Peyniri 150 gr.101 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  2 Çorba Kaşığı Tereyağı 30 gr.36 kCal
  Yarım Çay Bardak Sıvıyağ 87,2 gr.128,5 kCal
  1 Çay Bardak Süt 200 gr.11,7 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal

:: Mantolamak İçin

  1 Su Bardak Süt 200 gr.11,7 kCal
  Galeta Unu 40 gr.26,1 kCal
Karıştırma kabının içerisine haşlanmış patatesi rendeliyoruz. Peyniri de rendeleyerek üzerine ilave ediyoruz. Doğranmış maydanozu, sütü ve tuzu da koyarak yoğuruyoruz.

Tereyağını eriterek içine sıvıyağ koyuyoruz. Hazırladığımız harcı 6 eşit parçaya ayırarak yuvarlıyoruz. Yufkaları ikiye kesiyoruz. Her yufkanın içine eritilmiş tereyağını döküyoruz.

Yuvarlanan patatesli harcı da elimizle rulo yaparak yufkanın geniş kısmına koyuyoruz. Rulo şeklinde sarararak önce süte sonra da galeta unu da buluyoruz.

Yağlanmış fırın kabının içerisine koyarak önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişiriyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Peynirli Patatesli Dürüm Börek Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 567,8 IU 81%
  • C Vitamini 22,5 mg 25%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 14%
  • Riboflavin 0,3 mg 26%
  • Niasin 2,2 mg 15%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 53,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 12,3 mg
Aminoasitler
  • Protein 14,6 g
  • Glisin 166,7 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 283,4 mg 28%
  • Demir 1,3 mg 7%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 298,1 mg 42%
  • Potasyum 616 mg 30%
  • Sodyum 1581,9 mg 316%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 27,3 g
  • Doymuş Yağ 23,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 9,3 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,6 g 2%
  • Su 155,9 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012