Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Pırasalı Köfte

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 321 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Pırasalı Köfte kaç kalori, Pırasalı Köfte faydaları, Pırasalı Köfte zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
413,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   19%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
23
Yağ %
46
Pro. %
29
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 413,7 kCal 19%
    1936,7 joul  
  Karbonhidrat 24,2 g
Diyet posası 2,1 g 8%
Şeker 2,4 g
  Yağ 21,1 g
Doymuş yağ 19,5 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 129,4 mg
Protein 30,6 g 51%
Sodyum 1162,4 mg 232%
Kalsiyum 319,9 mg 32%
Demir 4,5 mg 24%
Vitamin A 1188,2 IU 169%
Vitamin C 25,8 mg 28%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 orta boy pırasa 300 gr.39 kCal
  350 gram kıyma 350 gr.166,3 kCal
  1 yumurta 44 gr.17,2 kCal
  100 gram kaşar peyniri 100 gr.101 kCal
  1 tutam maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  kimyon 2 gr.1,9 kCal
  kurutulmuş ekmek 60 gr.41,4 kCal
  1 kase yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  domates 364 gr.16,4 kCal
Pırasaları çok ince oalrak kesin ve tavaya alıp soteleyin.Sotelenen pırasaları karıştırma kabına alın.Üzerine 350 gr.kıymayı alın.Üzerine ince kıyılmış maydonozu tuz ve baharatları ilave edin.1 adet yumurtayı kırın üzerine alabildiği
kadar kurutulmuş ekmeği ilave edin.
Üzerine küp kesilmiş kaşar peyniri ekleyerek yoğurun.Köfteye şekiller vererek sıvıyağda kızartın.Servis tabağına yoğurdu alın üzerine kızartılmış kaşarlı pırasalı köfteleri dizerek servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Pırasalı Köfte Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1188,2 IU 169%
  • C Vitamini 25,8 mg 28%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,5 mg 3%
  • K Vitamini 7,2 mcg 8%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 5%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,3 mg 26%
  • Riboflavin 0,6 mg 52%
  • Niasin 6,7 mg 48%
  • Folat 13,7 mcg 3%
  • Gıda Folat 13,7 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 1%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 24,2 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,4 g
  • Glikoz 1137,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 129,4 mg
Aminoasitler
  • Protein 30,6 g
  • Glisin 1820,1 mg
  • Prolin 13,6 mg
  • Serin 23,7 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 319,9 mg 32%
  • Demir 4,5 mg 24%
  • Magnezyum 11,8 mg 3%
  • Fosfor 436,7 mg 62%
  • Potasyum 1058,2 mg 52%
  • Sodyum 1162,4 mg 232%
  • Çinko 0,2 mg 1%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 6%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 2,1 mcg 69%
Yağlar
  • Toplam Yağ 21,1 g
  • Doymuş Yağ 19,5 g
  • Tekli Doymamış 0,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,1 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 3,6 mg 0%
  • Toplam Omega6 88,3 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,1 g 8%
  • Su 282,3 g
  • Kül 0,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012