Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Pratik Şakşuka

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 354 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Pratik Şakşuka kaç kalori, Pratik Şakşuka faydaları, Pratik Şakşuka zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
391,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
12
Yağ %
86
Pro. %
2
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 391,9 kCal 18%
    1834,7 joul  
  Karbonhidrat 12,1 g
Diyet posası 1 g 3%
Şeker 0 g
  Yağ 38,3 g
Doymuş yağ 38,3 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 5,3 g 8%
Sodyum 527,4 mg 105%
Kalsiyum 28 mg 2%
Demir 0,8 mg 4%
Vitamin A 2087,4 IU 298%
Vitamin C 29,9 mg 33%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Adet Patlıcan 125 gr.5,2 kCal
  1 Adet Patates 213 gr.27 kCal
  1 Adet Kabak 200 gr.6,3 kCal
  1 Adet Havuç 90 gr.6,3 kCal
  2 Adet Çarliston Biber 28 gr.1 kCal
  3 Adet Domates 186 gr.6,8 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.1,4 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.79,6 kCal

:: Kızartmak İçin

  1 Su Bardağı Ayçiçek Yağı 174,4 gr.256,9 kCal
Bütün malzemeler yıkanır. Soyulur. Küp şeklinde doğranır. Domates hariç diğer sebzeler ayçiçek yağında sırasıyla kızartılır. Domateslerde küçük küpler halinde doğranır ve ayrı bir tavada az zeytinyağında ezilmiş sarımsaklarla beraber pişirilir. Kızarmış sebzelerin üzerine gezdirilir. İsteğe göre yoğurt ile servis edilebilir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Pratik Şakşuka Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 2087,4 IU 298%
  • C Vitamini 29,9 mg 33%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 8%
  • Riboflavin 0,1 mg 6%
  • Niasin 1,3 mg 9%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 12,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 5,3 g
  • Glisin 59,9 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 28 mg 2%
  • Demir 0,8 mg 4%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 50,8 mg 7%
  • Potasyum 398,5 mg 19%
  • Sodyum 527,4 mg 105%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 38,3 g
  • Doymuş Yağ 38,3 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 19,1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1 g 3%
  • Su 126,1 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012