Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Resimli Pratik Çökertme

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 335 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Resimli Pratik Çökertme kaç kalori, Resimli Pratik Çökertme faydaları, Resimli Pratik Çökertme zararları

Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B12 Vitamini, B6 Vitamini, E Vitamini, Çinko açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
347,3
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   15%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
18
Yağ %
59
Pro. %
23
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 347,3 kCal 15%
    1625,9 joul  
  Karbonhidrat 15,9 g
Diyet posası 1,7 g 6%
Şeker 1,6 g
  Yağ 22,8 g
Doymuş yağ 14,5 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 44 mg
Protein 19,2 g 31%
Sodyum 586,1 mg 117%
Kalsiyum 63,1 mg 6%
Demir 2,3 mg 12%
Vitamin A 440 IU 62%
Vitamin C 25,7 mg 28%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  400 Gram Biftek 400 gr.186,7 kCal
  4 Diş Sarımsak 12 gr.2,7 kCal
  4 Domates 248 gr.7,4 kCal
  4 Biber 56 gr.2,1 kCal
  2 Patates 334 gr.48,4 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Patatesleri soyun ve kürdan şeklinde rendeden geçirin. Sıvıyağda kızartın. Patatesler rendelenince hemen kararacağı için kızartacağınız kadar rendeleyin. Biberleri ikiye bölüp içlerini boşaltın. İnce ince doğrayın. Domatesleri de ince ince dilimleyin. Biftekleri de incecik doğrayın ve az yağda kızartın. Etler sulanmamalı. Adından etlerin üzerine biberleri ve domatesleri alıp karıştırın. Tuzunu ve karabiberini ilave edin. Servis tabağına önce kızartılmış patatesleri alın. üzerine tavadaki etli karışımı alın. Yoğurdu sarımsakla çırpın. üzerlerine yoğurt dökün. Maydanozu doğrayın ve en üste serpin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Resimli Pratik Çökertme Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 440 IU 62%
  • C Vitamini 25,7 mg 28%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 4,4 mcg 4%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 33%
  • B12 Vitamini 1,4 mcg 60%
  • Tiamin 0,2 mg 15%
  • Riboflavin 0,2 mg 22%
  • Niasin 3,9 mg 27%
  • Folat 16,4 mcg 4%
  • Gıda Folat 16,4 mcg
  • Pantothenic Asit 0,5 mg 10%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 15,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,6 g
  • Glikoz 722,6 mg
Steroller
  • Kolesterol 44 mg
Aminoasitler
  • Protein 19,2 g
  • Glisin 1053,4 mg
  • Prolin 759,5 mg
  • Serin 675,9 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 63,1 mg 6%
  • Demir 2,3 mg 12%
  • Magnezyum 32,8 mg 10%
  • Fosfor 205 mg 29%
  • Potasyum 620 mg 31%
  • Sodyum 586,1 mg 117%
  • Çinko 3,4 mg 33%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 7%
  • Selenyum 15 mcg 27%
  • Florid 28,4 mcg 948%
Yağlar
  • Toplam Yağ 22,8 g
  • Doymuş Yağ 14,5 g
  • Tekli Doymamış 5,7 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,5 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 140,2 mg 12%
  • Toplam Omega6 357,5 mg 3%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,7 g 6%
  • Su 162,2 g
  • Kül 1,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012