Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sahanda Pirzola

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 868 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Sahanda Pirzola kaç kalori, Sahanda Pirzola faydaları, Sahanda Pirzola zararları

Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Protein, Selenyum, Tiamin, B12 Vitamini, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ yüksektir. Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
394,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
7
Yağ %
72
Pro. %
22
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 394,4 kCal 18%
    1846,3 joul  
  Karbonhidrat 6,8 g
Diyet posası 1,5 g 6%
Şeker 3,2 g
  Yağ 31,5 g
Doymuş yağ 18,5 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 81,7 mg
Protein 20,4 g 34%
Sodyum 586,9 mg 117%
Kalsiyum 34,8 mg 3%
Demir 2 mg 10%
Vitamin A 570,8 IU 81%
Vitamin C 20,4 mg 22%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  500 Gram Kuzu Pirzola 500 gr.283,3 kCal
  2 Soğan 220 gr.14,7 kCal
  4 Diş Sarımsak 12 gr.2,7 kCal
  3 Biber 42 gr.1,5 kCal
  3 Domates 369 gr.11,1 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Pirzolaları sıvıyağda yüksek ateşte pişirin. Bu arada başka geniş bir tavanın altına soğan ve sarımsağı doğrayarak yayın. Üzerine pişirmiş olduğunuz pirzolaları yerleştirin.

En son kekiklerimizi ve domatesleri serperek kapağını kapatıp kendi suyunda pişmeye bırakın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Sahanda Pirzola Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 570,8 IU 81%
  • C Vitamini 20,4 mg 22%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 2%
  • K Vitamini 5 mcg 5%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 14%
  • B12 Vitamini 2,1 mcg 88%
  • Tiamin 0,1 mg 11%
  • Riboflavin 0,2 mg 20%
  • Niasin 6,2 mg 44%
  • Folat 28,7 mcg 7%
  • Gıda Folat 28,7 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 12%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 6,8 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 3,2 g
  • Glikoz 1490,9 mg
Steroller
  • Kolesterol 81,7 mg
Aminoasitler
  • Protein 20,4 g
  • Glisin 985 mg
  • Prolin 819,4 mg
  • Serin 737,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 34,8 mg 3%
  • Demir 2 mg 10%
  • Magnezyum 30,4 mg 9%
  • Fosfor 184,5 mg 26%
  • Potasyum 458,1 mg 22%
  • Sodyum 586,9 mg 117%
  • Çinko 3,7 mg 36%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 7%
  • Selenyum 20,8 mcg 37%
  • Florid 1,8 mcg 60%
Yağlar
  • Toplam Yağ 31,5 g
  • Doymuş Yağ 18,5 g
  • Tekli Doymamış 9,2 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,9 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 386,6 mg 35%
  • Toplam Omega6 1387,4 mg 11%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,5 g 6%
  • Su 139,7 g
  • Kül 1,4 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012