Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sebzeli Kebap

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1125 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Sebzeli Kebap kaç kalori, Sebzeli Kebap faydaları, Sebzeli Kebap zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
506,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   23%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
18
Yağ %
54
Pro. %
28
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 506,2 kCal 23%
    2369,9 joul  
  Karbonhidrat 22,4 g
Diyet posası 1,7 g 6%
Şeker 0 g
  Yağ 30,3 g
Doymuş yağ 30,4 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 150 mg
Protein 42,1 g 70%
Sodyum 658,8 mg 131%
Kalsiyum 63,9 mg 6%
Demir 6,2 mg 34%
Vitamin A 488 IU 69%
Vitamin C 42,8 mg 47%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Kg. Dana Eti 1000 gr.316,7 kCal
  2 Adet Patlıcan 250 gr.10,4 kCal
  2 Adet Kabak 400 gr.12,7 kCal
  2 Adet Soğan 220 gr.13,9 kCal
  5-6 Diş Sarımsak 16,5 gr.3,8 kCal
  2 Adet Patates 426 gr.54 kCal
  2 Adet Domates 124 gr.4,5 kCal
  1 Adet Yeşil Biber 14 gr.0,5 kCal
  1 Fincan Zeytinyağı 60 gr.88,4 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Eti tencereye alıyoruz. Zeytinyağı üzerine alıp rengi dönene kadar kavuruyoruz. Daha sonra üzerine yarım daire şeklinde doğradığımız soğanları ekleyip, hafif yumuşayana kadar pişiriyoruz. Tüm sebzeleri yıkadıktan sonra dilimleyip etin üzerine alıp hepsini karıştırıyoruz. Daha sonra fırın tepsisine boşaltıp, üzerini folyo ile kaplayıp etler iyice pişene kadar fırında tutuyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Sebzeli Kebap Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 488 IU 69%
  • C Vitamini 42,8 mg 47%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,4 mg 35%
  • Riboflavin 0,5 mg 47%
  • Niasin 12,9 mg 92%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 22,4 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 150 mg
Aminoasitler
  • Protein 42,1 g
  • Glisin 3194,5 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 63,9 mg 6%
  • Demir 6,2 mg 34%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 414,4 mg 59%
  • Potasyum 1473,7 mg 73%
  • Sodyum 658,8 mg 131%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 30,3 g
  • Doymuş Yağ 30,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,7 g 6%
  • Su 327 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012