Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sebzeli Kuzu İncik

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 717 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Sebzeli Kuzu İncik kaç kalori, Sebzeli Kuzu İncik faydaları, Sebzeli Kuzu İncik zararları

Ayrıca Protein, Selenyum, Çinko açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, B12 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
555,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   25%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
16
Yağ %
34
Pro. %
50
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 555,5 kCal 25%
    2600,9 joul  
  Karbonhidrat 22 g
Diyet posası 1,6 g 6%
Şeker 0 g
  Yağ 21,4 g
Doymuş yağ 13,7 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 208 mg
Protein 65,3 g 108%
Sodyum 686,8 mg 137%
Kalsiyum 124,8 mg 12%
Demir 7,4 mg 41%
Vitamin A 5702,1 IU 814%
Vitamin C 39,5 mg 43%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Demet Pazı 200 gr.11 kCal
  1 Adet Soğan 110 gr.7 kCal
  1 Adet Limon 84 gr.3,8 kCal
  3 Adet Kuzu İncik 1200 gr.374 kCal
  3 Diş Sarımsak 9 gr.2,1 kCal
  2 Adet Havuç 180 gr.12,6 kCal
  2 Adet Patates 426 gr.54 kCal
  1 Yemek Kaşığı Un 10 gr.6,1 kCal
  4 Dal Taze Soğan 40 gr.2,4 kCal
  Taze Kekik 4 gr.1,8 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Su 400 gr.0 kCal
Geniş ve yayvan bir tencereye biraz zeytinyağı dökÜyoruz. Üzerine kuzu incikleri alıyoruz. YÜksek ateşte alt Üste çevirerek kavuruyoruz. Etlerin rengi değiştikten sonra Üzerine yarım ay şeklinde doğranmış soğanları ekliyoruz. Sarımsakları da iri parçalar haline tencereye ilave ediyoruz. Etlerin Üzerine biraz da sıcak su ekliyoruz. Tuz ve karabiber serpiyoruz. Tencerenin kapağını kapatıyoruz. Pişmeye bırakıyoruz. Patates ve havuçların kabuklarını soyup, iri kÜpler halinde doğruyoruz. Etlerin pişmesine yakın Üzerine patates ve havuçları ilave ediyoruz. Yemeğin suyunu kontrol edip, biraz daha sıcak su ekliyoruz. Diğer taraftan yemeğimizin terbiyesini hazırlamaya başlıyoruz. Kaseye 1 adet limonun suyunu sıkıyoruz.
Üzerine unu ekliyoruz. Karıştırıyoruz. Üzerine etin sıcak suyundan ekliyoruz. Bir yandan da sÜrekli karıştırıyoruz. Hazırladığımız terbiyeyi, etlerin Üzerine boşaltıyoruz. Pazıyı doğruyoruz. Taze soğanı da doğruyoruz. Daha sonra etlerin Üzerine pazı ve taze soğanları alıyoruz. Karıştırıyoruz. Kekik serpiyoruz. Yemeğimizi bir mÜddet daha pişirdikten sonra sıcak olarak servise hazırlıyoruz.

Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Sebzeli Kuzu İncik Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 5702,1 IU 814%
  • C Vitamini 39,5 mg 43%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 16%
  • B12 Vitamini 4,5 mcg 188%
  • Tiamin 0,2 mg 19%
  • Riboflavin 0,5 mg 45%
  • Niasin 11,7 mg 83%
  • Folat 38 mcg 9%
  • Gıda Folat 38 mcg
  • Pantothenic Asit 1,3 mg 25%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 22 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 208 mg
Aminoasitler
  • Protein 65,3 g
  • Glisin 3118 mg
  • Prolin 2602,2 mg
  • Serin 2306,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 124,8 mg 12%
  • Demir 7,4 mg 41%
  • Magnezyum 46,7 mg 15%
  • Fosfor 415,6 mg 59%
  • Potasyum 1003,8 mg 50%
  • Sodyum 686,8 mg 137%
  • Çinko 17,3 mg 173%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 3%
  • Selenyum 70,6 mcg 128%
  • Florid 47,5 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 21,4 g
  • Doymuş Yağ 13,7 g
  • Tekli Doymamış 5,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,8 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 80 mg 7%
  • Toplam Omega6 640,1 mg 5%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,6 g 6%
  • Su 339,5 g
  • Kül 1,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012