Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sebzeli Palamut

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 748 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Sebzeli Palamut kaç kalori, Sebzeli Palamut faydaları, Sebzeli Palamut zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
164,6
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   7%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
56
Yağ %
38
Pro. %
7
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 164,6 kCal 7%
    770,4 joul  
  Karbonhidrat 23,6 g
Diyet posası 1 g 4%
Şeker 0 g
  Yağ 7 g
Doymuş yağ 7,1 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 3,1 g 5%
Sodyum 790,3 mg 158%
Kalsiyum 30,3 mg 3%
Demir 1,1 mg 6%
Vitamin A 2758,2 IU 394%
Vitamin C 41,4 mg 46%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 Adet Orta Boy Palamut  0 kCal
  2 Adet Orta Boy Patates 426 gr.80,9 kCal
  2 Adet Domates 124 gr.6,8 kCal
  1 Adet Limon 84 gr.5,7 kCal
  1 Adet Havuç 90 gr.9,5 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı 27 gr.59,7 kCal
Palamutları temizletip, 1 parmak kalınlığında keserek bir kap içerisine alıyoruz. Patatesleri soyup çok ince olmayacak şekilde dilimledikten sonra geniş bir kaba alıyoruz. Patateslerin üzerine, 2 çorba kaşığı zeytinyağı gezdirip, tuz ve karabiber ekleyip güzelce karıştırdıktan sonra yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştiriyoruz. Patateslerin kalınlığında doğradığımız domatesleri, patateslerin üzerine yerleştiriyoruz. Palamutları da tuzlayıp, isteğe göre taze çekilmiş karabiber ekledikten sonra domatesin üzerine alıp, ince dilimlenmiş havuç ve limonu da tepsiye ekleyip kızarana kadar pişirip sıcak servis yapıyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Sebzeli Palamut Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 2758,2 IU 394%
  • C Vitamini 41,4 mg 46%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 13%
  • Riboflavin 0,1 mg 6%
  • Niasin 2 mg 14%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 23,6 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 3,1 g
  • Glisin 53,7 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 30,3 mg 3%
  • Demir 1,1 mg 6%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 76,3 mg 10%
  • Potasyum 614,9 mg 30%
  • Sodyum 790,3 mg 158%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 7 g
  • Doymuş Yağ 7,1 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,6 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1 g 4%
  • Su 152,7 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012