Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sebzeli Yoğurt Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 556 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Sebzeli Yoğurt Çorbası kaç kalori, Sebzeli Yoğurt Çorbası faydaları, Sebzeli Yoğurt Çorbası zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
140,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   6%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
67
Yağ %
17
Pro. %
15
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 140,2 kCal 6%
    656,3 joul  
  Karbonhidrat 23,9 g
Diyet posası 1,3 g 5%
Şeker 0 g
  Yağ 2,6 g
Doymuş yağ 2,2 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 64 mg
Protein 16,1 g 26%
Sodyum 1431,7 mg 286%
Kalsiyum 143,1 mg 14%
Demir 1,6 mg 9%
Vitamin A 3536 IU 505%
Vitamin C 46,5 mg 51%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Adet Patates 213 gr.40,5 kCal
  2 Adet Kabak 400 gr.19 kCal
  1 Adet Havuç 90 gr.9,5 kCal
  Et Suyu 10 gr.3 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Su 400 gr.0 kCal

:: Üzeri için

  Dereotu 28 gr.3 kCal

:: Terbiyesi için

  2 Yemek Kaşığı Un 20 gr.18,2 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  1 Yumurta Sarısı 15 gr.13,8 kCal
  Yarım Limon 42 gr.2,8 kCal
  Su 400 gr.0 kCal
Patates ve havuçların kabuklarını soyup, bir tabağa rendeliyoruz.

Kabakların kabuklarını iyice yıkayıp, rendeliyoruz. Rendelediğimiz sebzeleri tencereye alıyoruz. Üzerine 1 su bardağı kadar et suyunu ekliyoruz. Tuz serpiyoruz.

Biraz da su ekleyip, pişmeye bırakıyoruz. Sebzeler yumuşayıp piştikten sonra el blendırından geçiriyoruz. Ayrı bir tarafta çorbanın terbiyesini hazırlıyoruz. Bir kaseye yoğurdu boşaltıyoruz. Üzerine yumurta sarısını ilave ediyoruz.


Unu ekliyoruz. Yarım limonun suyunu sıkıp karıştırıyoruz. Üzerine biraz soğuk su dökÜyoruz. Karıştırıyoruz. Daha sonra sebzelerin suyundan biraz terbiyenin Üzerine ekliyoruz. Karıştırıyoruz. Böylece çorbamız kesilmeyecektir.


Terbiyenin kıvamı ılıdıktan sonra, çorbanın Üzerine boşaltıyoruz. Bir yandan da sÜrekli karıştırmaya devam ediyoruz. Çorbanın kıvamına göre sıcak su ekliyoruz. Kaynamaya bırakıyoruz.

Çorba kaynayıp, kıvamını aldıktan sonra servis kasesine alıyoruz. Üzerine ince kıyılmış dereotu ile servise hazırlıyoruz.

Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Sebzeli Yoğurt Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 3536 IU 505%
  • C Vitamini 46,5 mg 51%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 1%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 14%
  • Riboflavin 0,2 mg 20%
  • Niasin 2,1 mg 15%
  • Folat 10,5 mcg 2%
  • Gıda Folat 10,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 23,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 64 mg
Aminoasitler
  • Protein 16,1 g
  • Glisin 262,3 mg
  • Prolin 17,4 mg
  • Serin 11,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 143,1 mg 14%
  • Demir 1,6 mg 9%
  • Magnezyum 5,9 mg 1%
  • Fosfor 147,7 mg 21%
  • Potasyum 653,5 mg 32%
  • Sodyum 1431,7 mg 286%
  • Çinko 0,1 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 4%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 142,4 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 2,6 g
  • Doymuş Yağ 2,2 g
  • Tekli Doymamış 0,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,1 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0,9 mg 0%
  • Toplam Omega6 5,7 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,3 g 5%
  • Su 424,7 g
  • Kül 0,4 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012