Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sığır kıyma, %10 Yağlı, Bonfile, rulo köfte [hamburger], Orta Yağlı, Fırında Pişmiş

 
Beef, ground, 90% lean meat / 10% fat, loaf, cooked, baked [hamburger, ground sirloin]
Bu sayfa 411 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: sığır kaç kalori, sığır faydaları, sığır zararları, kıyma kaç kalori, kıyma faydaları, kıyma zararları, dana kıyma kaç kalori, dana kıyma faydaları, dana kıyma zararları

Sodyum düşüktür. Ayrıca Çinko açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Protein, Selenyum, B12 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Toplam trans f.a. çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
691,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   31%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
0
Yağ %
47
Pro. %
53
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 691,2 kCal 31%
    3236 joul  
  Karbonhidrat 0 g
Diyet posası 0 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 35,9 g
Doymuş yağ 14,1 g
Trans Yağ 2,2 g
Kolesterol 277,8 mg
Protein 86 g 143%
Sodyum 197 mg 39%
Kalsiyum 42 mg 4%
Demir 9,3 mg 51%
Vitamin A 0 IU 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Lokma Sığır kıyma, %10 Yağlı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 0 IU 0%
  • C Vitamini 0 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 1,3 mg 8%
  • K Vitamini 3,6 mcg 3%
  • B6 Vitamini 1,1 mg 86%
  • B12 Vitamini 8,1 mcg 336%
  • Tiamin 0,1 mg 10%
  • Riboflavin 0,6 mg 50%
  • Niasin 16,9 mg 120%
  • Folat 19,4 mcg 4%
  • Gıda Folat 19,4 mcg
  • Pantothenic Asit 2 mg 40%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 0 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 277,8 mg
Aminoasitler
  • Protein 86 g
  • Glisin 5461,9 mg
  • Prolin 4160,8 mg
  • Serin 3395,2 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 42 mg 4%
  • Demir 9,3 mg 51%
  • Magnezyum 67,8 mg 21%
  • Fosfor 623,5 mg 89%
  • Potasyum 969,1 mg 48%
  • Sodyum 197 mg 39%
  • Çinko 21,5 mg 214%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 69,8 mcg 126%
  • Florid 72,3 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 35,9 g
  • Doymuş Yağ 14,1 g
  • Tekli Doymamış 15,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 2,2 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 132,4 mg 12%
  • Toplam Omega6 997,8 mg 8%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0 g 0%
  • Su 198,1 g
  • Kül 3 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012