Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sığır kıyma (Hamburger), %10 Yağlı, Yağsız, Çiğ

 
Beef, ground, 90% lean meat / 10% fat, raw [hamburger]
Bu sayfa 432 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: sığır kaç kalori, sığır faydaları, sığır zararları, kıyma kaç kalori, kıyma faydaları, kıyma zararları, dana kıyma kaç kalori, dana kıyma faydaları, dana kıyma zararları

Sodyum düşüktür. Ayrıca B12 Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Fosfor, Protein, Selenyum, B6 Vitamini, Çinko açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksek, Toplam trans f.a. çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
176
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   8%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
0
Yağ %
51
Pro. %
49
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 176 kCal 8%
    824,1 joul  
  Karbonhidrat 0 g
Diyet posası 0 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 10 g
Doymuş yağ 4,1 g
Trans Yağ 0,6 g
Kolesterol 65 mg
Protein 20 g 33%
Sodyum 66 mg 13%
Kalsiyum 12 mg 1%
Demir 2,2 mg 12%
Vitamin A 0 IU 0%
Vitamin C 0 mg 0%
İlgili Tarifler   Mutfak Rehberi
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
100 gr. Sığır kıyma (Hamburger), %10 Yağlı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 0 IU 0%
  • C Vitamini 0 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 2%
  • K Vitamini 0,8 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 28%
  • B12 Vitamini 2,2 mcg 92%
  • Tiamin 0 mg 3%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 5,1 mg 36%
  • Folat 6 mcg 1%
  • Gıda Folat 6 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 11%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 0 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 65 mg
Aminoasitler
  • Protein 20 g
  • Glisin 1534,2 mg
  • Prolin 1124,9 mg
  • Serin 822,9 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 12 mg 1%
  • Demir 2,2 mg 12%
  • Magnezyum 20 mg 6%
  • Fosfor 184 mg 26%
  • Potasyum 321 mg 16%
  • Sodyum 66 mg 13%
  • Çinko 4,8 mg 47%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 16,6 mcg 30%
  • Florid 22,4 mcg 746%
Yağlar
  • Toplam Yağ 10 g
  • Doymuş Yağ 4,1 g
  • Tekli Doymamış 4,4 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0,6 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 35 mg 3%
  • Toplam Omega6 273 mg 2%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0 g 0%
  • Su 69,5 g
  • Kül 1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012