Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Sığır kıyma (Hamburger), %5 Yağlı, Yağsız, Çiğ

 
Beef, ground, 95% lean meat / 5% fat, raw [hamburger]
Bu sayfa 938 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: sığır kaç kalori, sığır faydaları, sığır zararları, kıyma kaç kalori, kıyma faydaları, kıyma zararları, dana kıyma kaç kalori, dana kıyma faydaları, dana kıyma zararları

Sodyum düşüktür. Ayrıca Protein, B12 Vitamini, Çinko açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Toplam trans f.a. çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
137
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   6%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
0
Yağ %
33
Pro. %
67
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 137 kCal 6%
    641,5 joul  
  Karbonhidrat 0 g
Diyet posası 0 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 5 g
Doymuş yağ 2,3 g
Trans Yağ 0,3 g
Kolesterol 62 mg
Protein 21,4 g 35%
Sodyum 66 mg 13%
Kalsiyum 9 mg 0%
Demir 2,4 mg 13%
Vitamin A 0 IU 0%
Vitamin C 0 mg 0%
İlgili Tarifler   Mutfak Rehberi
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
100 gr. Sığır kıyma (Hamburger), %5 Yağlı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 0 IU 0%
  • C Vitamini 0 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 1%
  • K Vitamini 0,3 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 30%
  • B12 Vitamini 2,2 mcg 93%
  • Tiamin 0 mg 3%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 5,5 mg 39%
  • Folat 5 mcg 1%
  • Gıda Folat 5 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 12%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 0 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 62 mg
Aminoasitler
  • Protein 21,4 g
  • Glisin 1293,2 mg
  • Prolin 995,9 mg
  • Serin 838,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 9 mg 0%
  • Demir 2,4 mg 13%
  • Magnezyum 22 mg 7%
  • Fosfor 198 mg 28%
  • Potasyum 346 mg 17%
  • Sodyum 66 mg 13%
  • Çinko 5,1 mg 50%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 17,4 mcg 31%
  • Florid 22,4 mcg 746%
Yağlar
  • Toplam Yağ 5 g
  • Doymuş Yağ 2,3 g
  • Tekli Doymamış 2,2 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0,3 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 27 mg 2%
  • Toplam Omega6 193 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0 g 0%
  • Su 73,3 g
  • Kül 1,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012