Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Şiş Köfte

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 360 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Şiş Köfte kaç kalori, Şiş Köfte faydaları, Şiş Köfte zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
228,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   10%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
24
Yağ %
42
Pro. %
31
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 228,7 kCal 10%
    1070,7 joul  
  Karbonhidrat 13,7 g
Diyet posası 1 g 4%
Şeker 1,2 g
  Yağ 10,7 g
Doymuş yağ 9,6 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 114,1 mg
Protein 18,1 g 30%
Sodyum 927,4 mg 185%
Kalsiyum 47,6 mg 4%
Demir 3,2 mg 17%
Vitamin A 717 IU 102%
Vitamin C 35 mg 38%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  300 gram kıyma 300 gr.142,5 kCal
  1 soğan 110 gr.11 kCal
  1 yumurta 44 gr.17,2 kCal
  Maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  Galeta unu 40 gr.39,2 kCal
  Çeri domates 246 gr.13,5 kCal
  Yeşil biber 56 gr.3,1 kCal
Karıştırma kabına soğanı rendeleyin. Kıyılmış maydanozu,tuz,karabiberi ve kıymayı ekleyip Yoğurmaya başlayın. Kıvamını galeta unu ile ayarlayın.Köfteden parçalar kopartıp yuvarlayın.
Şişlere bir köfte bir dilim domates bir dilim yeşil biber olarak dizin. Fırında 180 derecede Pişirin.Yeşil salata ile servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Şiş Köfte Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 717 IU 102%
  • C Vitamini 35 mg 38%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0,1 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 2%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 17%
  • Riboflavin 0,3 mg 29%
  • Niasin 5,7 mg 40%
  • Folat 5,2 mcg 1%
  • Gıda Folat 5,2 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 13,7 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,2 g
  • Glikoz 541,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 114,1 mg
Aminoasitler
  • Protein 18,1 g
  • Glisin 1484,8 mg
  • Prolin 3,3 mg
  • Serin 5,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 47,6 mg 4%
  • Demir 3,2 mg 17%
  • Magnezyum 2,7 mg 0%
  • Fosfor 186,8 mg 26%
  • Potasyum 627,8 mg 31%
  • Sodyum 927,4 mg 185%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 2%
  • Selenyum 0,1 mcg 0%
  • Florid 0,3 mcg 10%
Yağlar
  • Toplam Yağ 10,7 g
  • Doymuş Yağ 9,6 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 1,1 mg 0%
  • Toplam Omega6 3,6 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1 g 4%
  • Su 155,4 g
  • Kül 0,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012