Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Soya Soslu Sebzeli Tavuk

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 2807 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Soya Soslu Sebzeli Tavuk kaç kalori, Soya Soslu Sebzeli Tavuk faydaları, Soya Soslu Sebzeli Tavuk zararları

Ayrıca Niasin, Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
477,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   21%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
10
Yağ %
50
Pro. %
42
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 477,1 kCal 21%
    2233,7 joul  
  Karbonhidrat 12,4 g
Diyet posası 2,7 g 10%
Şeker 0 g
  Yağ 26,7 g
Doymuş yağ 18,3 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 126 mg
Protein 52,3 g 87%
Sodyum 131,6 mg 26%
Kalsiyum 71,9 mg 7%
Demir 3,3 mg 18%
Vitamin A 5616,5 IU 802%
Vitamin C 20,8 mg 23%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Bütün Tavuk Göğsü 600 gr.295,5 kCal
  2 Adet Kırmızı Biber 30 gr.23,9 kCal
  1 Adet Kabak 200 gr.9,5 kCal
  2 Adet Havuç 180 gr.18,9 kCal
  3 Diş Sarımsak 9 gr.3,1 kCal
  1 Tutam Yeşil Soğan Yaprağı 2 gr.0,2 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  Soya Sosu 40 gr.6,8 kCal
  Değirmen Karabiber 2 gr.0 kCal
Tavuk göğsünü ince ince ve parmak uzunluğunda doğrayın. Kırmızı biberleri, havuçları ve kabağı parmak boyunda, incecik dilimleyin. Ocağa iki ayrı tava koyun. İkisine de sıvıyağı dökün. Sarımsakları doğrayın ve birinci tavaya koyun. Doğradığınız sebzeleri de tavaya alın ve çevirerek pişirin. İkinci yağ koyduğunuz tavaya tavuk göğsünü koyup pişirin. Sotelenen sebzeleri tavuğun tavasına alın. Tuz ve karabiberi değirmenden çekiyoruz. Soya sosunu döktükten hemen sonra doğradığınız yeşil soğanı tavaya ekleyin ve iki dakika daha piştikten sonra servis tabağına alın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Soya Soslu Sebzeli Tavuk Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 5616,5 IU 802%
  • C Vitamini 20,8 mg 23%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,8 mg 64%
  • B12 Vitamini 0,5 mcg 20%
  • Tiamin 0,2 mg 16%
  • Riboflavin 0,3 mg 29%
  • Niasin 20,6 mg 146%
  • Folat 6 mcg 1%
  • Gıda Folat 6 mcg
  • Pantothenic Asit 1,4 mg 28%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 12,4 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 126 mg
Aminoasitler
  • Protein 52,3 g
  • Glisin 2652,1 mg
  • Prolin 2020,5 mg
  • Serin 1560,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 71,9 mg 7%
  • Demir 3,3 mg 18%
  • Magnezyum 40,5 mg 13%
  • Fosfor 388,9 mg 55%
  • Potasyum 822,6 mg 41%
  • Sodyum 131,6 mg 26%
  • Çinko 1,5 mg 15%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 37,1 mcg 67%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 26,7 g
  • Doymuş Yağ 18,3 g
  • Tekli Doymamış 4,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 2,5 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 165 mg 15%
  • Toplam Omega6 2114,8 mg 17%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,7 g 10%
  • Su 189,1 g
  • Kül 1,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012