Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Spagetti

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1054 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Spagetti kaç kalori, Spagetti faydaları, Spagetti zararları

Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ çok yüksektir. Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
627,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   28%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
35
Yağ %
55
Pro. %
9
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 627,7 kCal 28%
    2938,7 joul  
  Karbonhidrat 54,9 g
Diyet posası 1,4 g 5%
Şeker 5,4 g
  Yağ 39,5 g
Doymuş yağ 25,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 102,1 mg
Protein 14,2 g 23%
Sodyum 691,6 mg 138%
Kalsiyum 122,7 mg 12%
Demir 1,5 mg 8%
Vitamin A 1953,9 IU 279%
Vitamin C 12 mg 13%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Paket Sıpagetti Makarna 500 gr.230,6 kCal

:: Sosu için

  6 Domates 738 gr.16,6 kCal
  4 Diş Sarımsak 12 gr.2,1 kCal
  1 Tutam Fesleğen 1 gr.0,3 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.59,7 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal

:: Üzeri için

  Peynir 742,4 gr.317,4 kCal
1 paket sıpagetti makarnayı haşlayın.Sosu için 6 adet domatesin kabuklarını soyun.Domatesleri küp olarak kesin.4 diş sarımsağı ince olarak kesin.

Tavaya zeytinyağını alın.Üzerine sarımsak ve domatesleri ilave edin ve soteleyin.1 tutam fesleğeni ince olarak kesin. Tavaya domateslerin üzerine ilave edin ve sotelemeye devam edin.

Pişen spagettyi servis tabağına alın.Üzerine fesleğenli domates sosunu dökün ve üzerine peynir rensedi ilave edip servis edin.


Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Spagetti Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1953,9 IU 279%
  • C Vitamini 12 mg 13%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 1,1 mg 7%
  • K Vitamini 12,6 mcg 14%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 8%
  • B12 Vitamini 0,2 mcg 9%
  • Tiamin 0,1 mg 10%
  • Riboflavin 0,2 mg 15%
  • Niasin 1,8 mg 12%
  • Folat 24,4 mcg 6%
  • Gıda Folat 24,4 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 12%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 54,9 g
  • Nişasta 0,3 g
  • Şeker 5,4 g
  • Glikoz 1153,9 mg
Steroller
  • Kolesterol 102,1 mg
Aminoasitler
  • Protein 14,2 g
  • Glisin 169,5 mg
  • Prolin 631,8 mg
  • Serin 371,7 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 122,7 mg 12%
  • Demir 1,5 mg 8%
  • Magnezyum 19 mg 6%
  • Fosfor 225,5 mg 32%
  • Potasyum 482,1 mg 24%
  • Sodyum 691,6 mg 138%
  • Çinko 0,6 mg 6%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 6%
  • Selenyum 2,2 mcg 4%
  • Florid 2,1 mcg 70%
Yağlar
  • Toplam Yağ 39,5 g
  • Doymuş Yağ 25,4 g
  • Tekli Doymamış 8 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,4 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,5 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 165,2 mg 15%
  • Toplam Omega6 1032,4 mg 8%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,4 g 5%
  • Su 145,1 g
  • Kül 1,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012