Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Tabule

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1123 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Tabule kaç kalori, Tabule faydaları, Tabule zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
251,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   11%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
61
Yağ %
32
Pro. %
8
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 251,4 kCal 11%
    1176,8 joul  
  Karbonhidrat 38,3 g
Diyet posası 1 g 4%
Şeker 1,1 g
  Yağ 9,1 g
Doymuş yağ 9 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 5,3 g 8%
Sodyum 974,3 mg 194%
Kalsiyum 47 mg 4%
Demir 2,9 mg 16%
Vitamin A 1115,1 IU 159%
Vitamin C 22,9 mg 25%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Su Bardağı Orta Boy Bulgur 180 gr.160,7 kCal
  Yarım Demet Maydanoz 30 gr.3,3 kCal
  Dereotu 7 gr.0,8 kCal
  Taze Nane 0,2 gr.0 kCal
  Taze Soğan 20 gr.1,2 kCal
  1 Adet Domates 62 gr.3,4 kCal
  2-3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 33,8 gr.74,6 kCal
  1 Yemek Kaşığı Nar Ekşisi 13 gr.3,4 kCal
  Yarım Limonun Suyu 23,5 gr.1,5 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Tuz 10 gr.2,5 kCal
Bulgur derin bir kaseye alınır. üzerini bir parmak geçecek kadar kaynamış su doldurulur. Tuzu atılır. Karıştırılır ve üzeri sıkıca kapatılır. Şişene kadar beklenir. üzerine yeşillikler doğranır. Zeytinyağı, nar ekşisi ve limon eklenir. Kırmızı lahana yapraklarında servis edilir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Tabule Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1115,1 IU 159%
  • C Vitamini 22,9 mg 25%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 8,3 mcg 9%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 14%
  • Riboflavin 0,1 mg 7%
  • Niasin 2,1 mg 15%
  • Folat 4,1 mcg 1%
  • Gıda Folat 4,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 38,3 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,1 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 5,3 g
  • Glisin 19,8 mg
  • Prolin 4,4 mg
  • Serin 2,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 47 mg 4%
  • Demir 2,9 mg 16%
  • Magnezyum 2,4 mg 0%
  • Fosfor 147,2 mg 21%
  • Potasyum 265,4 mg 13%
  • Sodyum 974,3 mg 194%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 9,1 g
  • Doymuş Yağ 9 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,6 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0,5 mg 0%
  • Toplam Omega6 3,3 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1 g 4%
  • Su 36,4 g
  • Kül 0,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012