Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Tavuk Dolması

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 641 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Tavuk Dolması kaç kalori, Tavuk Dolması faydaları, Tavuk Dolması zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
508,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   23%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
16
Yağ %
56
Pro. %
25
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 508,4 kCal 23%
    2380,3 joul  
  Karbonhidrat 21 g
Diyet posası 0,4 g 1%
Şeker 0 g
  Yağ 31,9 g
Doymuş yağ 32,4 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 122 mg
Protein 32,2 g 53%
Sodyum 564,7 mg 112%
Kalsiyum 40,3 mg 4%
Demir 2,1 mg 11%
Vitamin A 377,4 IU 53%
Vitamin C 6,5 mg 7%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Adet Bütün Tavuk 1300 gr.349,4 kCal
  3 Çorba Kaşığı Ketçap 45 gr.6 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Domates Salçası 12 gr.1,5 kCal
  1 Çorba Kaşığı Yoğurt 18 gr.1,1 kCal
  2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı 27 gr.29,8 kCal

:: Pilav İçin

  1 Su Bardağı Pirinç 175 gr.79,4 kCal
  Yarım Fincan Zeytinyağı 30 gr.33,2 kCal
  1 Adet Orta Boy Soğan 110 gr.5,2 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  1 Çay Kaşığı Kimyon 2 gr.0,9 kCal
  1 Çay Kaşığı Tarçın 2,5 gr.0,8 kCal
önce soğanı yemeklik doğrayıp, zeytinyağı eklediğimiz tavada soteliyoruz. Daha sonra iyice yıkanmış pirinçleri tavaya alıp, baharatları ve tuzunu ilave edip 1 su bardağı sıcak su ekleyip kısık ateşte pişmeye bırakıyoruz. Tavuğumuzu güzelce yıkayıp, içerisine pişirmiş olduğumuz pilavı güzelce doldurup, boyun ve alt kısmını iğne ve iplikle dikiyoruz. Tavuğu derince bir tencereye oturtup, azıcık çiğ kalacak şekilde haşladıktan sonra, fırın tepsisine alıyoruz. Salçayı zeytinyağı ile iyice karıştırıp, üzerine ketçap ve yoğurdu ekleyip tekrar karıştırdıktan sonra, tavuğu her yerine güzelce sürüp, fırında iyice kızarana kadar pişiriyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Tavuk Dolması Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 377,4 IU 53%
  • C Vitamini 6,5 mg 7%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 11%
  • Riboflavin 19,5 mg >999%
  • Niasin 11,6 mg 82%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 21 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 122 mg
Aminoasitler
  • Protein 32,2 g
  • Glisin 2780,6 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 40,3 mg 4%
  • Demir 2,1 mg 11%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 272 mg 38%
  • Potasyum 393,7 mg 19%
  • Sodyum 564,7 mg 112%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 31,9 g
  • Doymuş Yağ 32,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,9 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,4 g 1%
  • Su 129,4 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012