Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Tavuklu Çökertme

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 2006 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Tavuklu Çökertme kaç kalori, Tavuklu Çökertme faydaları, Tavuklu Çökertme zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
362,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   16%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
23
Yağ %
55
Pro. %
20
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 362,1 kCal 16%
    1695,1 joul  
  Karbonhidrat 21,1 g
Diyet posası 2,1 g 8%
Şeker 1,8 g
  Yağ 22,4 g
Doymuş yağ 22 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 65,1 mg
Protein 18,9 g 31%
Sodyum 601 mg 120%
Kalsiyum 67,8 mg 6%
Demir 1,2 mg 6%
Vitamin A 544,9 IU 77%
Vitamin C 27,8 mg 30%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  500 Gr. Tavuk 500 gr.179,2 kCal
  3 Yeşil Biber 42 gr.1,5 kCal
  2 Domates 246 gr.7,4 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.1,4 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  3 Patates 501 gr.72,6 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Sarımsağı, biberi ve domatesi ince ince doğruyoruz. Tavaya sıvıyağını alıyoruz. Üzerine sarımsağı ve kuşbaşı doğranmış tavukları ilave ederek soteliyoruz.

Tavuklar sotelendikten sonra üzerine biberi, domatesi, tuzu ve karabiberi ilave ediyoruz. Tavukları suyunu çekince ocağın altını kapatıyoruz. Patatesleri kibrit şeklinde doğrayarak sıvıyağda kızartıyoruz.

Yoğurdu çırparak servis tabağına döküyoruz. Üzerine tavuk soteyi döküyoruz. Tavukların üzerine de patatesleri ilave ediyoruz.

Doğranmış maydanozu da yoğurdun üzerine serperek servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Tavuklu Çökertme Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 544,9 IU 77%
  • C Vitamini 27,8 mg 30%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 5 mcg 5%
  • B6 Vitamini 0,3 mg 21%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 16%
  • Riboflavin 10,1 mg 918%
  • Niasin 7,2 mg 51%
  • Folat 14,5 mcg 3%
  • Gıda Folat 14,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0,5 mg 9%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 21,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,8 g
  • Glikoz 821,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 65,1 mg
Aminoasitler
  • Protein 18,9 g
  • Glisin 1554 mg
  • Prolin 62,1 mg
  • Serin 78,3 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 67,8 mg 6%
  • Demir 1,2 mg 6%
  • Magnezyum 22,9 mg 7%
  • Fosfor 208,4 mg 29%
  • Potasyum 647,9 mg 32%
  • Sodyum 601 mg 120%
  • Çinko 0,3 mg 3%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 9%
  • Selenyum 0,3 mcg 0%
  • Florid 42,2 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 22,4 g
  • Doymuş Yağ 22 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 9,6 mg 0%
  • Toplam Omega6 59,5 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,1 g 8%
  • Su 199,1 g
  • Kül 1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012