Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Yoğurtlu Kırmızı Lahana Mezesi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 941 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Yoğurtlu Kırmızı Lahana Mezesi kaç kalori, Yoğurtlu Kırmızı Lahana Mezesi faydaları, Yoğurtlu Kırmızı Lahana Mezesi zararları

Kalsiyum, Fosfor, Riboflavin açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
254,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   11%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
25
Yağ %
70
Pro. %
5
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 254,4 kCal 11%
    1191,1 joul  
  Karbonhidrat 16 g
Diyet posası 2 g 7%
Şeker 2,8 g
  Yağ 20,2 g
Doymuş yağ 20,9 g
Trans Yağ 0,4 g
Kolesterol 22,3 mg
Protein 27,8 g 46%
Sodyum 932,8 mg 186%
Kalsiyum 131,6 mg 13%
Demir 1,3 mg 7%
Vitamin A 139,3 IU 19%
Vitamin C 76,8 mg 85%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Küçük Kırmızı Lahana 500 gr.38,8 kCal
  1 Çay Bardağı Süzme Yoğurt 110,3 gr.33,6 kCal
  Yarım Çay Bardağı Mayonez 56 gr.54,6 kCal
  2-3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 33,8 gr.74,6 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.2,1 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal

:: Süslemek için

  Ceviz 28,3 gr.48,8 kCal
Lahana ince ince doğranır. Zeytinyağında yumuşayıncaya kadar sotelenir. Soğuduktan sonra ezilmiş sarımsak, yoğurt ve mayonezle karıştırılır. Tuzu atılır. En az yarım saat dinlendirilir. Cevizle süsleyerek servis edilir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Yoğurtlu Kırmızı Lahana Mezesi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 139,3 IU 19%
  • C Vitamini 76,8 mg 85%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,1 mg 0%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 2%
  • B12 Vitamini 0,2 mcg 8%
  • Tiamin 0,2 mg 16%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 0,6 mg 4%
  • Folat 5,4 mcg 1%
  • Gıda Folat 5,4 mcg
  • Pantothenic Asit 0,3 mg 5%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 16 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,8 g
  • Glikoz 2,8 mg
Steroller
  • Kolesterol 22,3 mg
Aminoasitler
  • Protein 27,8 g
  • Glisin 97,7 mg
  • Prolin 252,2 mg
  • Serin 152 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 131,6 mg 13%
  • Demir 1,3 mg 7%
  • Magnezyum 15,2 mg 4%
  • Fosfor 122,4 mg 17%
  • Potasyum 458,7 mg 22%
  • Sodyum 932,8 mg 186%
  • Çinko 0,6 mg 6%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 17%
  • Selenyum 1,5 mcg 2%
  • Florid 7,3 mcg 244%
Yağlar
  • Toplam Yağ 20,2 g
  • Doymuş Yağ 20,9 g
  • Tekli Doymamış 3,4 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,6 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 6,2 mg
  • Toplam trans f.a. 0,4 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 84,5 mg 7%
  • Toplam Omega6 1492,9 mg 12%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2 g 7%
  • Su 168 g
  • Kül 0,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012