Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Yoğurtlu Pancar Mezesi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 637 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Yoğurtlu Pancar Mezesi kaç kalori, Yoğurtlu Pancar Mezesi faydaları, Yoğurtlu Pancar Mezesi zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
53,6
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   2%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
46
Yağ %
29
Pro. %
27
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 53,6 kCal 2%
    250,9 joul  
  Karbonhidrat 6,1 g
Diyet posası 0,1 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 1,7 g
Doymuş yağ 1 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 6,9 mg
Protein 3,6 g 6%
Sodyum 52,3 mg 10%
Kalsiyum 135,9 mg 13%
Demir 0,5 mg 2%
Vitamin A 68,6 IU 9%
Vitamin C 1,2 mg 1%
 Malzemeler
(2 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Büyük Pancar  0 kCal
  1 Su Bardağı Yoğurt (Torba Yoğurdu Da Olabilir) 196 gr.49 kCal
  1 Tutam Dereotu 2 gr.2,5 kCal
  1 Diş Sarımsak 3 gr.2,1 kCal
Pancar güzelce yıkanır ve haşlanır. Ilındıktan sonra soyulur. Rendelenir. Dereotu ince ince doğranır. Sarımsaklar ezilir ve hepsi karıştırılır. Tuz ilave edilir. Pancarda eklenerek karıştırılır. Dereotu ile süslenerek servis edilir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Yoğurtlu Pancar Mezesi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 68,6 IU 9%
  • C Vitamini 1,2 mg 1%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0 mg 4%
  • Riboflavin 0,2 mg 16%
  • Niasin 0,1 mg 1%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 6,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 6,9 mg
Aminoasitler
  • Protein 3,6 g
  • Glisin 288,9 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 135,9 mg 13%
  • Demir 0,5 mg 2%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 100,6 mg 14%
  • Potasyum 181,2 mg 9%
  • Sodyum 52,3 mg 10%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 1,7 g
  • Doymuş Yağ 1 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,1 g 0%
  • Su 88,2 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012