Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Ezme Sebze Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 863 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Ezme Sebze Çorbası kaç kalori, Ezme Sebze Çorbası faydaları, Ezme Sebze Çorbası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Fosfor, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Magnezyum, Potasyum, Tiamin, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
321,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   14%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
46
Yağ %
43
Pro. %
10
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 321,9 kCal 14%
    1507,2 joul  
  Karbonhidrat 37,3 g
Diyet posası 3,4 g 13%
Şeker 3,5 g
  Yağ 15,6 g
Doymuş yağ 12,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 8,5 mg
Protein 9 g 15%
Sodyum 679,5 mg 135%
Kalsiyum 154,8 mg 15%
Demir 0,9 mg 5%
Vitamin A 6157,9 IU 879%
Vitamin C 15,2 mg 16%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 patates 334 gr.72,6 kCal
  3 havuç 138 gr.12,1 kCal
  1 soğan 110 gr.11 kCal
  kereviz 124 gr.8,4 kCal
  su 400 gr.0 kCal

:: Üzeri için

  Kaşar peyniri rendesi 65 gr.65,7 kCal
  kıtır ekmek 60 gr.41,4 kCal

:: Meyanesi için

  1 çorba k. tereyağı 15 gr.27 kCal
  2 çorba k. sıvıyağ 27 gr.59,7 kCal
  2 çorba k. un 20 gr.18,2 kCal
  soğuk su 400 gr.0 kCal
  et suyu 10 gr.5,9 kCal
Doğranmış soğanı, havucu, patatesi ve kereviz sapını doğrayarak suda pişmeye bırakın.Sebzeler pişerken meyanesini hazırlayın. Bunun için tencereye sıvıyağı alarak eritin. üzerine unu ekleyerek kavurun. İlk olarak soğuk su ekleyin. Kıvamı açılınca et suyunu vererek kaynatın.
Sebzeler pişince blender yardımı ile püre haline getirin. üzerine meyanesini de ekleyerek bir taşım daha kaynatarak ocaktan alın. üzeri için kroton ekmek hazırlayın. Bunun için tost ekmeklerini küp doğrayarak tepsiye alın. Fırında kıtır haline getirin. Çorbanın üzerine dökerek servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Ezme Sebze Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 6157,9 IU 879%
  • C Vitamini 15,2 mg 16%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 6,7 mcg 7%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 28%
  • B12 Vitamini 0 mcg 1%
  • Tiamin 0,2 mg 13%
  • Riboflavin 0,1 mg 13%
  • Niasin 1,9 mg 13%
  • Folat 20,1 mcg 5%
  • Gıda Folat 20,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 12%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 37,3 g
  • Nişasta 0,1 g
  • Şeker 3,5 g
  • Glikoz 988,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 8,5 mg
Aminoasitler
  • Protein 9 g
  • Glisin 76,4 mg
  • Prolin 59,2 mg
  • Serin 73,4 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 154,8 mg 15%
  • Demir 0,9 mg 5%
  • Magnezyum 31,6 mg 10%
  • Fosfor 190,2 mg 27%
  • Potasyum 536,2 mg 26%
  • Sodyum 679,5 mg 135%
  • Çinko 0,4 mg 4%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 13%
  • Selenyum 1,4 mcg 2%
  • Florid 200,3 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,6 g
  • Doymuş Yağ 12,4 g
  • Tekli Doymamış 0,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 4,4 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 11 mg 1%
  • Toplam Omega6 67,3 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,4 g 13%
  • Su 360,1 g
  • Kül 2,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012