Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kışa Veda Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 573 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kışa Veda Çorbası kaç kalori, Kışa Veda Çorbası faydaları, Kışa Veda Çorbası zararları

Ayrıca Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Selenyum, B12 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
488
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   22%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
49
Yağ %
29
Pro. %
24
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 488 kCal 22%
    2284,8 joul  
  Karbonhidrat 60,5 g
Diyet posası 3,9 g 15%
Şeker 1,2 g
  Yağ 16 g
Doymuş yağ 7,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 57,9 mg
Protein 28,5 g 47%
Sodyum 93,1 mg 18%
Kalsiyum 217,7 mg 21%
Demir 6,3 mg 35%
Vitamin A 316,7 IU 45%
Vitamin C 3,3 mg 3%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 su b. nohut 160 gr.144 kCal
  1 su b. buğday 150 gr.125,6 kCal
  200 gr. kuzu eti 200 gr.148,5 kCal
  1 soğan 110 gr.11 kCal
  Tereyağı 8 gr.14,4 kCal
  Toz kırmızı biber 3,5 gr.2,8 kCal
  nane 6 gr.4,3 kCal
  Su 400 gr.0 kCal

:: Terbiyesi için

  1 kase yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  1 çorba k. un 10 gr.9,1 kCal
  Soğuk su 400 gr.0 kCal
Minik doğranmış eti sıvıyağda kavurun. Daha sonra üzerine nohut ve buğday ekleyip biraz daha kavurun. Suyunu ekleyerek kaynamaya bırakın.
Diğer tarafta terbiyesini hazırlayın. Bunun için yoğurt, un ve soğuk suyu çırpın. Kaynayan sudan üzerine biraz ekledikten sonra yavaş yavaş çorbaya ekleyin.
Çorba pişerken sokarecini hazırlayın. Bunun için bir tavada tereyağını eritin. üzerine soğan, toz kırmızıbiber ve nane ekleyerek kavurun. Pişen çorbanın üzerine sokarecini gezdirerek servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kışa Veda Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 316,7 IU 45%
  • C Vitamini 3,3 mg 3%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0,1 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 10%
  • B12 Vitamini 1,2 mcg 51%
  • Tiamin 0,4 mg 40%
  • Riboflavin 0,3 mg 30%
  • Niasin 6,3 mg 44%
  • Folat 22,7 mcg 5%
  • Gıda Folat 22,7 mcg
  • Pantothenic Asit 0,4 mg 7%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 60,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,2 g
  • Glikoz 541,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 57,9 mg
Aminoasitler
  • Protein 28,5 g
  • Glisin 1800,3 mg
  • Prolin 562,1 mg
  • Serin 502 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 217,7 mg 21%
  • Demir 6,3 mg 35%
  • Magnezyum 26,3 mg 8%
  • Fosfor 408,5 mg 58%
  • Potasyum 825,5 mg 41%
  • Sodyum 93,1 mg 18%
  • Çinko 1,9 mg 19%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 12%
  • Selenyum 14,2 mcg 25%
  • Florid 142,7 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 16 g
  • Doymuş Yağ 7,9 g
  • Tekli Doymamış 4,4 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,8 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 188 mg 17%
  • Toplam Omega6 570,2 mg 4%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,9 g 15%
  • Su 310,8 g
  • Kül 1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012