Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

nohut mayalı ekmek

 
Kaynak: özel tarifim
Bu sayfa 782 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: nohut mayalı ekmek kaç kalori, nohut mayalı ekmek faydaları, nohut mayalı ekmek zararları

Doymuş Yağ düşük, Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca Folat, Manganez açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Posa, Protein açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
947
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   43%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
84
Yağ %
5
Pro. %
14
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 947 kCal 43%
    4433,6 joul  
  Karbonhidrat 198,4 g
Diyet posası 8,2 g 33%
Şeker 2,4 g
  Yağ 5,6 g
Doymuş yağ 4,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Protein 34,2 g 57%
Sodyum 1560,7 mg 312%
Kalsiyum 122,5 mg 12%
Demir 8 mg 44%
Vitamin A 13,5 IU 1%
Vitamin C 0,7 mg 0%
 Malzemeler
(2 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  100 gr. Nohut, Haşlanmış, Tuzsuz() 100 gr.82 kCal

:: Harcı için

  3 Su Bardağı Buğday Unu, Tam (%100 Randumanlı)() 375 gr.624,4 kCal
  2 Çay Bardağı Buğday Unu (Kek, Pasta Böreklik)() 130 gr.236,6 kCal
  2 Çay Kaşığı Sofra Tuzu() 8 gr.4 kCal
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon nohut mayalı ekmek Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 13,5 IU 1%
  • C Vitamini 0,7 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 2 mcg 2%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 5%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 1,1 mg 100%
  • Riboflavin 0,3 mg 25%
  • Niasin 8,8 mg 62%
  • Folat 86 mcg 21%
  • Gıda Folat 86 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 2%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 198,4 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,4 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 34,2 g
  • Glisin 480,2 mg
  • Prolin 183 mg
  • Serin 223,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 122,5 mg 12%
  • Demir 8 mg 44%
  • Magnezyum 24 mg 7%
  • Fosfor 829 mg 118%
  • Potasyum 901,2 mg 45%
  • Sodyum 1560,7 mg 312%
  • Çinko 0,8 mg 7%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,5 mg 28%
  • Selenyum 1,9 mcg 3%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 5,6 g
  • Doymuş Yağ 4,4 g
  • Tekli Doymamış 0,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,6 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 21,5 mg 2%
  • Toplam Omega6 556,5 mg 4%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 8,2 g 33%
  • Su 60,4 g
  • Kül 0,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012