Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Pratik Şiveydiz

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 568 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Pratik Şiveydiz kaç kalori, Pratik Şiveydiz faydaları, Pratik Şiveydiz zararları

Ayrıca Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Selenyum, B12 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
401,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
39
Yağ %
35
Pro. %
27
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 401,2 kCal 18%
    1878,5 joul  
  Karbonhidrat 39,5 g
Diyet posası 2,9 g 11%
Şeker 0 g
  Yağ 15,6 g
Doymuş yağ 7,3 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 57,6 mg
Protein 26 g 43%
Sodyum 599,6 mg 119%
Kalsiyum 151,6 mg 15%
Demir 4,8 mg 26%
Vitamin A 137,2 IU 19%
Vitamin C 2,6 mg 2%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 Su Bardağı Haşlanmış Nohut 320 gr.192 kCal
  300 Gram Kuzu Eti 300 gr.148,5 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Su 400 gr.0 kCal

:: Terbiyesi için

  2 Yemek Kaşığı Un 20 gr.12,1 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  Soğuk Su 400 gr.0 kCal
  Sıcak Su 400 gr.0 kCal

:: Sokaracı İçin

  1 Adet Soğan 110 gr.7 kCal
  1 Yemek Kaşığı Tereyağı 15 gr.18 kCal
  5 Dal Taze Sarımsak 15 gr.3,4 kCal
Kuzu etini küp küp doğruyoruz. Tencereye az sıvıyağ döküyoruz. üzerine etleri alıyoruz. Etlerin rengi değişene kadar kavuruyoruz. Daha sonra üzerini örtecek kadar su ekleyip, pişmeye bırakıyoruz. Etler yumuşayıp, piştikten sonra üzerine haşlanmış nohutları boşaltıyoruz. Pişmeye bırakıyoruz. Ayrı bir tarafta çorbanın terbiyesini hazırlamaya başlıyoruz. Bir kaseye yoğurdu boşaltıyoruz. üzerine unu ilave edip, çırpma teliyle iyice karıştırıyoruz. Tenceredeki etin kaynayan suyundan kepçe ile alarak terbiyenin üzerine azar azar döküyoruz. Bir yandan da sürekli karıştırıyoruz. Ilıyan terbiyeyi çorba tenceresine yavaş yavaş döküyoruz. Bir yandan da sürekli karıştırmaya devam ediyoruz. Tuz serpiyoruz. Çorbanın kıvamına göre sıcak su ekleyip, kaynamaya bırakıyoruz. Ayrı bir tarafta çorbanın sokarecini hazırlamaya başlıyoruz. Soğanı küp küp doğruyoruz. Tavaya tereyağını alıyoruz. Tereyağı eridikten sonra üzerine doğradığımız soğanları ilave edip, kavuruyoruz. Soğanlar pembeleştikten sonra ocağın altını kapatıyoruz. Kaynayıp, kıvamını alan çorbanın üzerine hazırladığımız sokareci gezdirerek döküyoruz. Çorbamızı sıcak olarak servise hazırlıyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Pratik Şiveydiz Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 137,2 IU 19%
  • C Vitamini 2,6 mg 2%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 5%
  • B12 Vitamini 1,2 mcg 51%
  • Tiamin 0,2 mg 22%
  • Riboflavin 0,3 mg 26%
  • Niasin 4,7 mg 33%
  • Folat 9,5 mcg 2%
  • Gıda Folat 9,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0,3 mg 6%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 39,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 57,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 26 g
  • Glisin 1831,7 mg
  • Prolin 546,6 mg
  • Serin 484,6 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 151,6 mg 15%
  • Demir 4,8 mg 26%
  • Magnezyum 14,5 mg 4%
  • Fosfor 326,7 mg 46%
  • Potasyum 693,1 mg 34%
  • Sodyum 599,6 mg 119%
  • Çinko 1,8 mg 18%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 14,1 mcg 25%
  • Florid 142,4 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,6 g
  • Doymuş Yağ 7,3 g
  • Tekli Doymamış 4,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,7 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 145 mg 13%
  • Toplam Omega6 559,9 mg 4%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,9 g 11%
  • Su 284,6 g
  • Kül 0,8 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012