Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Şiveydiz

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 616 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Şiveydiz kaç kalori, Şiveydiz faydaları, Şiveydiz zararları

Ayrıca Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Selenyum, B12 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
401,6
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
39
Yağ %
35
Pro. %
27
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 401,6 kCal 18%
    1880,2 joul  
  Karbonhidrat 39,6 g
Diyet posası 3 g 12%
Şeker 0,8 g
  Yağ 15,6 g
Doymuş yağ 7,3 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 57,6 mg
Protein 25,9 g 43%
Sodyum 598,5 mg 119%
Kalsiyum 150,9 mg 15%
Demir 4,7 mg 26%
Vitamin A 130,2 IU 18%
Vitamin C 2,1 mg 2%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  300 gr. kuzu eti 300 gr.148,5 kCal
  2 su b. haşlanmış nohut 320 gr.192 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  su 400 gr.0 kCal

:: Terbiyesi için

  1 kase yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  2 çorba k. un 20 gr.12,1 kCal
  soğuk su 400 gr.0 kCal
  sıcak su 400 gr.0 kCal

:: Sokaracı İçin

  1 çorba k. tereyağı 15 gr.18 kCal
  1 soğan 110 gr.7,3 kCal
  5 dal taze sarımsak 15 gr.3,4 kCal
Önce tencereye etler alınır üzerine su eklenerek pişmeye bırakılır. Etler iyice pişince üzerine haşlanmış nohutlar ilave edilir. Tüm malzeme pişince terbiyesi icin yourt ve un iyice çırpılır. Terbiyeye sıcak su eklenerek ılıtılır ve tencereye ilave edilir.
Tuz ve su kıvamı ayarlandıktan sonra sokaracı için tereyağında minik kesilmiş soğanlar iyice kızartılır. servis edilmeden önce sokarıç da eklenip karıştılıp sıcak ikram edilir.mümkünse taze sarımsakla şiveydizi pişirmek gerekir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Şiveydiz Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 130,2 IU 18%
  • C Vitamini 2,1 mg 2%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0,1 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 6%
  • B12 Vitamini 1,2 mcg 51%
  • Tiamin 0,3 mg 22%
  • Riboflavin 0,3 mg 26%
  • Niasin 4,7 mg 33%
  • Folat 13 mcg 3%
  • Gıda Folat 13 mcg
  • Pantothenic Asit 0,3 mg 6%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 39,6 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0,8 g
  • Glikoz 361,1 mg
Steroller
  • Kolesterol 57,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 25,9 g
  • Glisin 1836,3 mg
  • Prolin 548,8 mg
  • Serin 488,4 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 150,9 mg 15%
  • Demir 4,7 mg 26%
  • Magnezyum 16,3 mg 5%
  • Fosfor 325,4 mg 46%
  • Potasyum 691 mg 34%
  • Sodyum 598,5 mg 119%
  • Çinko 1,9 mg 18%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 2%
  • Selenyum 14,2 mcg 25%
  • Florid 142,6 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,6 g
  • Doymuş Yağ 7,3 g
  • Tekli Doymamış 4,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,7 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 145,7 mg 13%
  • Toplam Omega6 562,3 mg 4%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3 g 12%
  • Su 284,6 g
  • Kül 0,8 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012