Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Unlu Kömbe

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 5261 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Unlu Kömbe kaç kalori, Unlu Kömbe faydaları, Unlu Kömbe zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
607,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   27%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
45
Yağ %
49
Pro. %
4
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 607,5 kCal 27%
    2844,2 joul  
  Karbonhidrat 68 g
Diyet posası 0,2 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 33,9 g
Doymuş yağ 12,5 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 57,6 mg
Protein 6,7 g 11%
Sodyum 781,7 mg 156%
Kalsiyum 27,4 mg 2%
Demir 0,5 mg 2%
Vitamin A 805,6 IU 115%
Vitamin C 0 mg 0%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  5 su b. un 625 gr.284,4 kCal
  tuz 8 gr.1 kCal
  su 400 gr.0 kCal

:: İç harcı için

  4 çorba k. tereyağı 60 gr.54 kCal
  6 çorba k. un 60 gr.27,3 kCal
  tuz 8 gr.1 kCal

:: Yağlamak İçin

  1 çay b. sıvıyağ 95 gr.105 kCal
  150 gram tereyağı 150 gr.134,9 kCal
Önce un,tuz ve su ile hamuru tutup dinlenmeye bırakın. Bu arada iç harcı için tereyağında unu sararana kadar kavurun. Daha sonra hamuru iki parçaya ayırıp merdane ile açabildiğiniz kadar büyük açın. Daha sonra sıvıyağ ve tereyağ karışımının yarısını hamurun üzerine dökün.Diğer hamura da aynı işlemi yapın. İlk hamuru elinizle çeke çeke büyütün. Hazırladığınız unlu harcın yarısını serpiştirin.Daha sonra rulo yapıp elinizle iyice inceltin. Tepsiye dolayın. Diğer hamura da aynı işlemi yapıp diğer hamurun etrafına dolayın. Üzerine bir yumurta veya sarısını sürüp 200 derecelik fırında nar gibi pişirin.Elinizle kopararak servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Unlu Kömbe Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 805,6 IU 115%
  • C Vitamini 0 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0 mg 2%
  • Riboflavin 0 mg 3%
  • Niasin 0,6 mg 4%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 68 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 57,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 6,7 g
  • Glisin 389,6 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 27,4 mg 2%
  • Demir 0,5 mg 2%
  • Magnezyum 0,5 mg 0%
  • Fosfor 62,5 mg 8%
  • Potasyum 88,2 mg 4%
  • Sodyum 781,7 mg 156%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 35,6 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 33,9 g
  • Doymuş Yağ 12,5 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 7,5 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,2 g 0%
  • Su 65 g
  • Kül 0,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012