Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

yufkadan pizza (İstanbul Yöresi)

 
Kaynak: özel tarifim
Bu sayfa 420 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: yufkadan pizza kaç kalori, yufkadan pizza faydaları, yufkadan pizza zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
228,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   10%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
44
Yağ %
47
Pro. %
8
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 228,9 kCal 10%
    1071,6 joul  
  Karbonhidrat 25,4 g
Diyet posası 0,9 g 3%
Şeker 1,7 g
  Yağ 12,2 g
Doymuş yağ 11,5 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 10,9 mg
Protein 4,8 g 8%
Sodyum 690,3 mg 138%
Kalsiyum 59 mg 5%
Demir 0,8 mg 4%
Vitamin A 568,1 IU 81%
Vitamin C 7,6 mg 8%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Üstü için

  4 Küçük Boy Domates, Çiğ() 364 gr.8,2 kCal
  10 Adet Mantar() 180 gr.6,3 kCal
  5 gr. Biber, Jalopon (katılı-sıvılı)() 5 gr.0,2 kCal
  3 Yemek Kaşığı Krem Peynir() 43,5 gr.18,6 kCal
  10 gr. Beyaz Peynir, Yağlı() 10 gr.3,6 kCal
  5 gr. Otlu Peynir() 5 gr.2 kCal

:: Tabani İçin

  3 Adet Yufka, Böreklik() 480 gr.91,2 kCal

:: Sos için

  150 gr. Süt (UHT), Yağlı() 150 gr.11,4 kCal
  3 Yemek Kaşığı Yoğurt, tam yağlı, (8 gram protein / 1 bardak)() 54 gr.4,1 kCal
  5 Yemek Kaşığı Zeytinyağı() 67,5 gr.74,6 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Hardal() 7 gr.4,1 kCal
  2 Yemek Kaşığı Ketçap() 30 gr.4 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Biber salçası, Acı, Konserve() 8 gr.0,2 kCal
  1 Çay Kaşığı Kekik() 1 gr.0,3 kCal
yağlanmış yuvarlak tepsiye yufkanın birini ser
zyağı+yoğurt+süt çırp, yufkaların arasına kaşıkla serp
diğer yufkaları parçalayarak kat kat ser aralarına sütlü sostan serp
serilen yufkayı kenarlarından kapat, üzerine
salça+ketçap+hardal+az su ve zyağı çırpılmış sosu yay
isteğe bağlı
diğer malzemeleri (mantar,domates,peynir,jalapeno biberi) serp
170 - 180 derecede 35 - 45 dk.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon yufkadan pizza Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 568,1 IU 81%
  • C Vitamini 7,6 mg 8%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 2%
  • K Vitamini 3,9 mcg 4%
  • B6 Vitamini 0 mg 3%
  • B12 Vitamini 0 mcg 1%
  • Tiamin 0,1 mg 6%
  • Riboflavin 0,2 mg 16%
  • Niasin 1,6 mg 11%
  • Folat 8,1 mcg 2%
  • Gıda Folat 8,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 2%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 25,4 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,7 g
  • Glikoz 568,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 10,9 mg
Aminoasitler
  • Protein 4,8 g
  • Glisin 86,3 mg
  • Prolin 71 mg
  • Serin 46,9 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 59 mg 5%
  • Demir 0,8 mg 4%
  • Magnezyum 6,5 mg 2%
  • Fosfor 96,9 mg 13%
  • Potasyum 299,7 mg 15%
  • Sodyum 690,3 mg 138%
  • Çinko 0,1 mg 1%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 3%
  • Selenyum 0,3 mcg 0%
  • Florid 1,9 mcg 61%
Yağlar
  • Toplam Yağ 12,2 g
  • Doymuş Yağ 11,5 g
  • Tekli Doymamış 0,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 12,8 mg 1%
  • Toplam Omega6 100,7 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,9 g 3%
  • Su 93,8 g
  • Kül 0,4 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012