Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Zeytinyağlı Taze Fasulye

 
Kaynak: Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol
Bu sayfa 7135 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Zeytinyağlı Taze Fasulye kaç kalori, Zeytinyağlı Taze Fasulye faydaları, Zeytinyağlı Taze Fasulye zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
153,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   7%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
37
Yağ %
61
Pro. %
9
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 153,1 kCal 7%
    716,7 joul  
  Karbonhidrat 14 g
Diyet posası 1,9 g 7%
Şeker 0 g
  Yağ 10,4 g
Doymuş yağ 10,4 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 3,5 g 5%
Sodyum 599,1 mg 119%
Kalsiyum 100,3 mg 10%
Demir 1,5 mg 8%
Vitamin A 1203,9 IU 172%
Vitamin C 37,7 mg 41%
 Malzemeler
(100 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  15 kg taze fasulye 15000 gr.48 kCal
  2 kg kuru soğan 2000 gr.7,6 kCal
  3 kg domates 3000 gr.6,6 kCal
  1 kg zeytinyağı 1000 gr.88,4 kCal
  100 gram salça 100 gr.1 kCal
  150 gram tuz 150 gr.1,5 kCal
  10 kg su 10000 gr.0 kCal
Fasulyeleri yıka, ayıkla 2 veya 3e böl (1,5 sa..)
soğanı ayıkla yıka ince ince doğra (15 dk.)
domatesleri yıka, ayıkla ve 8 e böl (7 dk.)
Bir tencereye yağı koy, soğanı bu yağda kavur (15 dk.)
Üzerine tuz, salça, ve suyu ekle kaynat (büyük çapta pişirmelerde karışımı islime aktar) (5 dk.)
fasulyeleri ekle pişir (60 dk.)
karışıma domatesleri ekle pişir (15 dk.)
ateşten al, serin yerde beklet (2 sa..)

Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1203,9 IU 172%
  • C Vitamini 37,7 mg 41%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 13%
  • Riboflavin 0,2 mg 17%
  • Niasin 1 mg 7%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 14 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 3,5 g
  • Glisin 32,4 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 100,3 mg 10%
  • Demir 1,5 mg 8%
  • Magnezyum 1 mg 0%
  • Fosfor 82,1 mg 11%
  • Potasyum 478 mg 23%
  • Sodyum 599,1 mg 119%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 71,2 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 10,4 g
  • Doymuş Yağ 10,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,9 g 7%
  • Su 281,7 g
  • Kül 0,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012